겨울철 면역력을 올리는 생활습관은?
혹한기 속 체온 높이는 음식은? 체온이 낮아지면 몸의 신진대사가 떨어지고 장기의 기능이 활발하게 작용하기 힘들어지며, 혈류 흐름도 나빠져 혈액 속의 지방과 당, 노폐물이 쉽게 연소하지 않기 때문이다. 인체의 정상 체온은 36.5~37.5도로, 체온이 이보다 1도가 떨어지면 대사 능력은 12%, 면역력은 무려 30%가 저하된다. 그럼 추운 날씨에 체온을 올리기 위해서는 적절한 신체 활동과 함께 혈액순환을 개선하고 신진대사를 증진하는 음식을 먹는 것이 좋다. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 체온을 높이는 음식을 소개했다. 철분이 많이 들어 있는 ‘견과류’ 빈혈이 생기면 손발이 차가워지고 면역 체계도 약해져 추위를 쉽게 느낀다. 빈혈은 신체 각 부위에 필요한 산소를 공급해주는 적혈구가 건강하지 않..